Positive Mental Attitude (PMA) has been known to help people through certain difficult times in their lives or even help them overcome illness. Many people believe it can help you not only mentally but also physically.
Sikap Mental yang Positif terbukti dapat membantu kita menghadapi pelbagai kesukaran, dan lebih cepat menyembuhkan penyakit. Ia bukan saja boleh membantu kesihatan mental, tapi juga kesihatan fizikal.
Know the Definitions
1. Positive Mental Attitude generally means that one can increase achievement through optimistic thought processes.
- Sikap Mental yang Positif umumnya bermakna seseorang itu sentiasa optimis melakukan sesuatu untuk mencapai apa yang diusahakan.
2. PMA employs a state of mind that continues to seek, find and execute ways to win, or find a desirable outcome, regardless of the circumstances.
- Ia juga memperlihatkan kesediaan mental untuk menghadapi apa saja halangan dan cabaran dalam menjayakan sesuatu
3. It rejects negativity, defeatism and hopelessness.
- Ia menolak sebarang pemikiran negatif, sikap mudah mengaku kalah atau rasa kecewa.
Why Attitude?
1. To succeed in life, Attitude is more important than Aptitude (natural ability or skill).
- Sikap adalah penting untuk kita berjaya dalam hidup. Ia lebih penting dari memiliki kemahiran atau kepakaran semulajadi (aptitude).
2. Research by Martin Seligman, a psychologist from University of Pennsylvania, revealed that optimistic people are happier, healthier and more successful than those with a negative outlook on life.
§ Kajian oleh Martin Seligman, seorang ahli psikologi dari University of Pennsylvania, menunjukkan mereka yang optimis lebih bahagia, lebih sejahtera dan lebih berjaya dari mereka yang bersikap negatif.
3. Physicians have found that a positive attitude can result in faster recovery from surgery and burns, more resistance to arthritis and cancer, improve immune function (there is a link between mental attitude and physical health).
- . Pakar perubatan mendapati, mereka yang bersikap positif lebih cepat sembuh dari pembedahan atau melecur akibat terbakar. Fungsi ketahanan mereka juga lebih kuat menentang penyakit seperti arthritis dan barah (ada kaitan antara sikap mental dengan kesihatan fisikal).
4. Our brain produces substances that submit chemical messages that direct our immune system. When you think positively, these messages enhances our immune system and enable us to stay healthy.
- Otak kita menghasilkan sejenis bahan yang boleh mempengaruhi system ketahanan badan kita. Apabila kita berfikiran positif, bahan ini akan mempengaruhi otak kita untuk memperkuatkan sistem ketahanan badan.
5. On the other hand, when you are depressed, the messages will tell your body, why bother? As a result we get even more depressed and it becomes a vicious cycle.
- Sebaliknya apabila kita murung, bahan ini akan mempengaruhi system ketahanan badan secara negatif. Hasilnya kita akan bertambah murung dan sedih.
Know the Hows
- Start out each day in a positive way. If you feel down, you must force yourself to look around and find something to feel good about.
§ Gunakan jam radio dengan muzik yang lembut untuk membangunkan anda dari tidur. Jangan guna jam loceng yang kuat.
- Use a clock radio that plays music that is soft and pleasant to wake you up. Don’t use a loud alarm clock.
§ Mulakan hari dengan cara positif. Jika anda rasa murung, paksa diri anda untuk bangkit dan fikirkan sesuatu yang positif. Kemurungan ini akan berlalu
- Think of three specific things you can be grateful for while taking your bath. Do this everyday!
§ Semasa mandi, fikirkan tiga perkara khusus yang anda hargai dan syukuri dalam hidup anda. Lakukan ini setiap hari!
- Think about the positive things you expect to accomplish for the day. Don’t get upset listening to news of the world’s problems or worry about your own problems while you are getting your day started.
§ Fikirkan perkara positif yang ingin anda capai untuk hari itu. Jangan rasa cemas dan marah dengan berita tentang masalah dunia atau risau tentang masalah anda sendiri semasa memulakan hari anda.
- Eat a healthy breakfast. Don’t drug yourself with only coffee or cigarettes.
§ Bersarapan makanan yang sihat. Jangan minum banyak kopi atau merokok.
- Talk yourself up. To get a positive state of mind, talk yourself into it. Self- talk builds your self-image. A better self-image, in turn, affects your personal behavior and your work performance. Here’s an example: I am doing my best. I am a valued member of the team and what I do is contributing to the team.”
§ Bercakap dengan diri anda sendiri tentang perkara yang positif. Ini boleh menaikkan imej diri anda dan seterusnya mempengaruhi tingkah laku dan kerja anda. Misalnya katakan: “Saya seorang yang bijak dan kuat berusaha. Kerja saya dihargai oleh teman-teman dan telah membantu kami semua mencapai kejayaan.”
- Find something positive to say to your children or spouse and be sure to tell them how much you love them before they or you leave home. Don’t pick on them as the last thing you do before you see them off to school or work.
§ Katakan sesuatu yang positif kepada anak-anak atau pasangan. Beritahu mereka yang anda sayangkan mereka sebelum mereka atau anda meninggalkan rumah. Jangan cari silap mereka dan marah-marah sebelum mereka ke sekolah atau ke tempat kerja.
- As you go about your day’s activities, become aware of your thoughts. Any time a negative thought, anger, or sadness creeps into your mind substitute a positive thought in its place.
§ Sedar apa yang anda fikirkan setiap masa semasa bertugas. Jika terfikirkan sesuatu yang negatif yang membuat anda rasa sedih dan marah, cepat-cepat gantikan dengan perkara yang positif.
9. When you think positive of yourself, you work harder at what you want to do and give up less easily. You make a better impression on others, which encourages them to help you.
§ Jika anda berfikir positif tentang diri anda, anda akan bekerja lebih keras untuk berjaya. Anda tidak akan mudah mengaku kalah atau merasa kecewa. Anda juga lebih meyakinkan orang lain menjadikan mereka lebih mudah berurusan dengan anda.
- When you think more positive about your colleague, employees, spouse and children, you build stronger and more productive relationship leading to greater success at work and at home.
§ Jika anda berfikir positif tentang rakan sekerja, kakitangan, ketua, pasangan atau anak-anak, anda akan menjalin hubungan yang lebih erat dan produktif dengan mereka dan ini membawa lebih kejayaan.
- Mentally prepare yourself for life’s downturns, because there are going to be many. Remember it’s not what happens to you, it’s what you do about it that really counts. Prepare for the worst and expect the best.
§ Hidup tidak selalunya indah. Anda harus sentiasa bersedia untuk menghadapi sebarang kemungkinan kerana hidup ini penuh dengan dugaan. Bagaimana anda menangani krisis dalam hidup menentukan kekuatan peribadi anda.
12. Focus on the future. You can’t change the past. Always aim high. This is really important because your mind can only hold one thought at any one time. It can be a positive or a negative thought. It is YOUR choice. Don’t give that choice to anyone or anything else!
§ Tumpukan perhatian kepada masa depan. Kita tidak dapat mengubah apa yang telah berlaku. Anda mempunyai pilihan untuk maju ke hadapan atau terbelenggu dengan masalah yang berpanjangan.
Source: 1. Wolf J. Rinke, PHD, CSP (Author of “Make It A Winning Life: Success Strategies for
Life, Love and Business.”
2. Thomas W. Morris, a motivational coach and President of Washington, D.C. based
Morris Associates.
MULSIFIERS E-CODES FOR PIG FAT | ||||||||||||||
1 | E | 100 | 16 | E | 280 | 31 | E | 434 | 46 | E | 482 | |||
2 | E | 110 | 17 | E | 300 | 32 | E | 435 | 47 | E | 483 | |||
3 | E | 120 | 18 | E | 301 | 33 | E | 436 | 48 | E | 491 | |||
4 | E | 140 | 19 | E | 325 | 34 | E | 440 | 49 | E | 492 | |||
5 | E | 141 | 20 | E | 326 | 35 | E | 441 | 50 | E | 493 | |||
6 | E | 153 | 21 | E | 327 | 36 | E | 470 | 51 | E | 494 | |||
7 | E | 160 | 22 | E | 334 | 37 | E | 471 | 52 | E | 495 | |||
8 | E | 161 | 23 | E | 335 | 38 | E | 472 | 53 | E | 542 | |||
9 | E | 210 | 24 | E | 336 | 39 | E | 473 | 54 | E | 570 | |||
10 | E | 213 | 25 | E | 337 | 40 | E | 474 | 55 | E | 572 | |||
11 | E | 214 | 26 | E | 422 | 41 | E | 475 | 56 | E | 631 | |||
12 | E | 216 | 27 | E | 430 | 42 | E | 476 | 57 | E | 635 | |||
13 | E | 234 | 28 | E | 431 | 43 | E | 477 | 58 | E | 904 | |||
14 | E | 252 | 29 | E | 432 | 44 | E | 478 | 59 | E | 920 | |||
15 | E | 270 | 30 | E | 433 | 45 | E | 481 | ||||||
No comments: